Ponieważ oprócz zwiększenia wydolności fizycznej , zwiększa masę mięśniową , a co za tym idzie po treningu zwiększa się spoczynkowa przemiana materii. Mięśnie , potrzebują do przetrwania ok. 65-130 kcal na 1 kg masy mięśniowej dziennie (nie mylić z masą ciała ).Wniosek - mięśnie nawet w trakcie snu spalają kalorie , ponieważ tkanka mięśniowa jest tzw. tkanką aktywną i potrzebuje energii do przeżycia. Badania wykazały , że trening obwodowy zwiększa gęstość mięśni , ale również zwiększa ich masę . U kobiet trenujących systematycznie i bez tzw suplementacji przyrost masy mięśniowej w ciągu roku wynosi ok.2,5 kg . Jest to wielkość praktycznie niezauważalna , ale pozwala na zwiększenie wydatku energetycznego , czego efektem jest redukcja tkanki tłuszczowej.

 średnie zapotrzebowanie masy mięśniowej na energię to100 kcal/kg na dobę

2,5 kg masy mięśniowej spala 250 kcal/dobę

Roczne zapotrzebowanie 2,5 kg masy mięśniowej 91 250 kcal

1 gr tłuszczu to 9 kcal

Rocznie znika ok. 10 kg tłuszczu